برنامج هولمارك

محتويات البرنامج

• إشراف طبي وتقارير تحليل بيانات الجسم.
• تدريبات رياضية يومياً لمدة شهرين.
• ممارسة اليوجا والتأمل يوميا.
• ٢٤ حصة تدريب سباحة.
• ٨ جلسات تغذية.
• ٨ جلسات تطوير ذاتي فردية.
• ٨ جلسات نفسية.
• ٨ حصص فى الطبخ الصحي.
• ٨ رحلات ساحرة إلى أماكن رائعة في البحر الأحمر.
• ٨ جلسة حرف يدوية مثل صنع الإكسسوارات والمجوهرات والحياكة والكروشيه وغيرها.
• وجبات صحية طوال مدة الإقامة.
• إقامة في فيلا خاصة ذات إطلالة بانورامية ساحرة على البحر.

ما سيعود عليك بعد البرنامج

• الوصول إلى شكل جسم مناسب (فقدان ما لا يقل عن 10-30% من وزنك الزائد) وتغيير عادات الأكل السلبية وفهم السعرات الحرارية وخطط النظام الغذائي.
• فهم كيفية التعامل مع اضطرابات الأكل العاطفي.
• معرفة معنى الأكل الواعي وزيادة الوعى بما تأكله.
• إدراك كيفية التعامل مع الطعام اثناء مواقف الحياة المختلفة.
• فهم كيفية زيادة هرمونات السعادة في الجسم من خلال سلوكيات عديدة.
• التخلص من الأفكار السيئة.
• البدء في تحقيق أهدافك وبدء حياتك الجديدة.
• فهم كيفية التعامل مع ضغوط الحياة بطرق صحية.
• اكتشاف نفسك الحقيقة من خلال رحلة التغيير.